미친 꿀팁

안녕하세요. 앵경이 입니다. 며칠 전 고혈압과 고지혈증 진단을 받았습니다 ㅠ.ㅠ코로나 이후 고지혈증이 급증했다는데  내가 그중 하나가 될 줄이야..... 건강했던 내 몸이 이렇게 변하는걸 더 이상  두고 볼 수가 없습니다. 오랫동안 굳어진 식습관은 매우 고치기 어렵습니다. 많은 분들이 몸에 좋은 음식을 섭취하려 하지만,  실제로 피해야 할 음식을 잘 알고 덜 먹는 것이  훨씬 쉽고 효과적이라고 합니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 나쁜 음식에 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 고지혈증에 좋은 음식, 차1. 양파 양파의 황리알리 성분은 콜레스테롤을 낮추는  효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식입니다. 황리알리는 비타민 b1의 체내 흡수를 높이는  작용을 해 불안해소, 신진대사 ..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 지난번 목 통증 이후로 목에 신경을 많이 쓰게 되었습니다. 찾다 보니 내 목이 거북목 증후군 초기 ㅠ.ㅠ 그래서 오늘은 거북목 증후군 자가 스트레칭 방법 에 대해 알아보고자 합니다. 렛츠~~ 고!!! 거북목 증후군은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 자세나 구부정한 자세로 핸드폰을 장시간 사용으로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다. 또 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤해집니다. 작업 능률과 학습 능률이 떨어지고, 신경질이 나고 과민해집니다. 팔의 저림도 나타날 수 있습니다. 드물지만 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 합니다. 거북목 증후군의..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 3일 전 자고 일어나니 목이 안 돌아갑니다. Oh! my god~~~~~~ 지인인 도수 치료사에게 전화 후 물어보니 엄청 간단하지만 2~3일은 스트레칭과 마사지를 해주어야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 제가 해본 목이 좌우로 돌아가지 않을 때 자가 치료 에 대해 소개합니다. 렛츠~~ 고!!! 보통 잠을 잘못 자서 목이 돌아가지 않는 경우가 많습니다. 이런 증상일 때 주로 문제가 되는 근육은 견갑거근(levator scapula)입니다. 보통 자는 동안 이 근육이 과 신전되거나 장시간 눌려있으면 심한 통증을 느끼게 됩니다. 통증을 줄이거나 없애는 방법은 간단합니다. 스트레칭과 마사지볼이나 손으로 직접 근육을 풀어주면 됩니다. 하지만 처음엔 통증이 심하여 마사지 볼보단 스트레칭으..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 여름 보양식 하면 삼계탕이 제일 먼저 생각나실 겁니다. 이열치열이란 말이 있지만 더운 여름날 삼계탕은 먹기가 너무... 하지만 삼계탕만큼 보양이 되는 닭으로 만든 다른 요리가 있습니다. 새콤 달콤한 진한 닭 육수에 국수와 고명을 얹어서 만든 초계국수입니다. 원래는 북한 함경도와 평안도 지방에서 추운 겨울에 먹던 별미지만 무더운 여름 보양식으로도 최고입니다. 그래서 오늘은 초계국수 만들기, 초계국수 레시피, 복날 요리 에 대해 알아보겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 요리에 필요한 재료 닭 삶은 때 재료(육수) 닭 1마리 무 1/3개 양파 반개 마늘 10쪽 파뿌리(없으면 파 1대) 후추 고명 만들 때 재료 오이 1개 무 1/5개 당근 1/3 양파 반개 파 청양고추 소금 식초 5T 설탕..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 코로나가 끝나지도 않았는데 다시 어마어마한 안 좋은 소식들이 들려옵니다. 유럽, 호주, 미국에서 원숭이 두창이라는 전염병이 퍼지고 있습니다. 5월부터 여러 국가에서 확진자가 발생하면서 유럽 전역과 북아메리카 쪽으로 번져가고 있습니다. 전문가들은 이렇게 빨리 확산되고 있는 게 이례적이라고 합니다. 그래서 오늘은 원숭이 두창 원인 및 증상. 예방법 에 대해 알아보고자 합니다. 렛츠~~ 고!!! 1. 원숭이 두창이란? Monkeypox 바이러스 감염에 의한 인수공통 감염병으로, 세계적으로 근절된 천연두와 유사하지만 전염성과 중증도는 낮은 바이러스성 질환입니다. 원숭이 두창에는 서아프리카형 원숭이 두창과 콩고분지형 두창으로 나눌 수 있는데 치명률은 서아프리카형이 1% 콩고분지형이 1..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 뷔페 가면 디저트 과일코너에서 인기 있는 열대 과일이 있습니다. 바로 용과입니다. 멕시코, 과테말라 같은 중앙아메리카가 원산지이지만 베트남·타이완·중국·타이· 일본 등 아시아의 따뜻한 지역에서도 재배되며, 우리나라 제주도에서도 특산품으로 재배됩니다. 용과는 단맛이 강한 편은 아니지만 시원한 맛으로 먹기에 참 좋은 과일입니다. 과육은 흰색이랑 붉은색을 띠는 게 있는데 후숙 하기 전엔 둘 다 별로..ㅋ 3~4일 후숙 할 땐 흰 용과. 5~6일 이상 후숙할땐 붉은 용과가 더 맛있었습니다. 그래서 오늘은 우리가 흔하게 접할 수 있는 용과의 효능과 부작용 있는지 알아보도록 하겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 용과의 효능 1. 눈 건강 비타민 A가 풍부하여 시력 회복 및 개선에 많은 도움이 ..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 요즘 이영자 파김치가 많이 Hot 합니다. 저는 파김치에 진심인 편이라 레시피를 보니 이게 웬걸... 제가 담그는 파김치랑 90% 이상 흡사합니다. 뭐 저희 엄마 레시피지만.... ㅋㅋ 그래서 오늘은 파김치 맛있게 담그는 레시피 에 대해 알려드리겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 여기서는 깐쪽파 2Kg 기준 설명입니다. 이영자 파김치와 다른 점을 미리 말씀드리겠습니다. 꽃게 액젓 대신 멸치 액젓 생강 대신 생강가루 집에 배가 있을 경우 배 큰 배는 반쪽 작은 배는 2/3쪽 사용 집에 배가 없을 경우 갈아 만든 배 캔으로 2/3 (이때는 매실청은 뺍니다.) 요리에 필요한 재료 깐쪽파 2Kg 액젓 150ml 새우젓 3T 매실청 5~8T(취향 것) 저는 8T 배 반쪽 양파 큰 것은 1개 ..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 요즘 꽃게가 아주 맛있을 때입니다. 살도 살이지만 암꽃게 같은 경우에는 알이 꽉 차 있는 게 맛이 어마어마합니다. 하지만 집에서 쪄서 먹는 경우가 많으실 겁니다. 게장 담그기가 쉽지가 않기 때문입니다. 그래서 오늘은 간단하게 담가 먹을 수 있는 간장게장 레시피를 소개해 드릴까 합니다. 렛츠~~ 고!!! 우선 저는 13마리로 만들었고 레시피는 3Kg 기준으로 설명드리겠습니다. 요리에 필요한 재료 꽃게 3Kg (약 12~15마리) 간장 700ml 사이다 1병 소주 1병 물 500ml 양파 1개 파 1개 청양고추 10개 마늘 30쪽 생강가루 1/2T 설탕 듬뿍 5T (취향에따라 추가 가능) 꽃게 손질 방법 1. 꽃게의 입에 칼을 찔러 체액을 빼줍니다. 체액 자체가 짜기 때문에 간을..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 요즘 시장을 가면 참외 향이 달달하게 코끝을 간지럽힙니다. 그냥 지나치기 힘들 정도입니다. 그래서 오늘은 맛있는 여름 대표 과일 참외의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 참외란? 박과의 덩굴성 한해살이 재배 식물로 인도산 야생종에서 개량된 것이라고 하며 재배 역사가 긴 식물입니다. 중국에서는 기원전부터 재배하였으며 5세기경에는 현대 품종의 기본형이 생겼다고 합니다. 한국은 삼국시대 때부터 재배가 시작되었으며, 60년대부터 우리나라에서 개발한 은천 참외로 점차 바뀌어 오늘날에는 은천 참외를 대부분 재배하고 있습니다. ※출처 두산백과 두피디아 효능 1. 갈증 해소 수박처럼 90%의 수분으로 이루어져 있어 섭취 시 갈증해소에 도움이 됩니다. 2. 피로..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 맛있는 해산물이 넘쳐나는 6월이 코앞입니다. 해산물을 좋아하는 저에게는 매달 새로운 해산물이 나올 때가 엄청 기다려집니다. 다가올 6월 제철 해산물에는 어떤 것들이 있는 자 알아보도록 하겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 1. 붕장어 비타민E와 레티놀 성분이 함유되어있어 피부의 모세혈관을 튼튼하게 하고 피부미용 및 노화 예방에 효과적이며 체력증진과 원기회복에 도움을 주며 남성의 스테미너 증진에 효과가 있다고 합니다 또 칼륨을 포함하고 있어 몸속 나트륨을 효 고적으로 배출합니다. 붕장어로 할 수 있는 요리 회, 구이(소금. 양념), 볶음 등... 2. 갯장어 비타민A가 매우 풍부한 갯장어는 시력 보호와 미백, 피부 탄력 개선에 효과가 있습니다. 또 DHA와 EPA가 풍부해 두뇌의 활동..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 우리의 생활에서 때려야 땔 수 없는 것이 바로 자동차입니다. 그중 가장 중요한 부품 중 하나가 바로 바퀴입니다. 신발도 용도에 맞게 신듯이 타이어도 용도에 맞게 껴야 더 안전하게 운행을 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 타이어 종류별 특성 및 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 1. 사계절 타이어 사계절 쓸 수 있는 타이어에는 사계절 타이어(아메리칸 올 시즌)와 올웨더 타이어(유러피안 올 시즌)가 있습니다. 사계절 타이어는 우리나라에서 많이 사용되고 있습니다. 봄, 여름, 가을 마른 노면에 좋은 성능을 보이나 노면 온도 7ºC 이하 일 때 다소 성능이 제한될 수 있습니다. 올웨더 타이어는 건조 노면에서도 젖어 물기가 있는 노면에서도, 혹은 설빙 노면에서도 뛰어..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 다시 다이어트의 계절이 돌아오고 있습니다. 바로 이전 포스팅 간헐적 단식에 이어 이번에는 더 편하게 할 수 있는, 그리고 자면서도 할 수 있는 다이어트 방법인 오버나이트 다이어트에 대해 소개해드릴까 합니다. 렛츠~~ 고!!! 오버나이트 다이어트란? 미국에서 처음 고안된 체중감량법으로, 보스턴메디컬센터의 캐롤라인 아보뷔안박사가 고안한 것입니다. 발표에 따르면 비만환자에 한해 평균 1주일간 4kg 감량이 가능하다고 합니다. 다른 다이어트와 차별되는 특징이 자면서도 살이 빠진다는 것입니다. 오버나이트 다이어트 원리 근육을 이루는 단백질을 섭취함으로써 다이어트 시 근육의 감소가 없으며 취침 중 근육이 지방을 연소시키는 관계로 열량을 계속 소모할 수 있습니다. 그리고 비만을 불러오는 ..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 아직 5월이지만 한 낮은 벌써 여름을 방불케 합니다. 반팔이나 얇은 옷이 아니면 더워서 다닐 수기 없습니다. 옷이 얇아질수록 몸매가 드러나는데 스트레스가 ㅠ.ㅠ....... 그래서 오늘은 단기간에 살을 뺄 수 있는 간헐적 단식 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?? 식이 요법의 일종으로, 2013년 SBS 스페셜 끼니 반란에서 주제로 다루면서 국내에서 유명해졌습니다. 간헐적 단식은 단식하는 기간과 먹는 기간을 순환하는 식사 방식입니다. 그래서 시간제한 다이어트라고도 합니다. 처음에는 잠시 유행하는 다이어트로 인식돼 많은 전문가들이 단식을 부정적으로 봤으나 현제는 연구가 많이 진행돼 실제 의사들이 비만환자에게..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 요즘 핫한 영양제로 많이 나오는 성분이 있습니다. 바로 L-아르기닌입니다. 남. 녀 불분하고 좋다는 광고가 많이 나오고 있습니다. 세상에 좋기만 한 성분은 없기에 오늘은 아르기닌의 효능 및 부작용과 많이 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 효능 1. 고혈압 및 심장 질환 감소 아르기닌은 일산화질소 생성하는데 사용되는데 특히 일산화질소는 혈관을 확장하는 기능을 하기 때문에 협심증과 고혈압과 같은 증상을 치료하는데 도움이 됩니다. 2. 발기 촉진 혈관을 확장하는 기능이 있어 음경의 평활근이 이완되어 잘기 기능을 향상하고 정자 생성을 돕기 때문에 남성의 불임치료에 도움을 줍니다. 3. 조산아의 소화관 염증 완화 아르기닌은 산화질소를 만드어내는데 산화질소는 체내 염..

안녕하세요. 앵경이 입니다. 출근하다 보면 교통사고를 자주 보게 됩니다. 단순 접촉사고면 과실 따져서 보험 처리하면 되는데 보험처리만으로 끝이 나지 않는 사고도 많이 발생합니다. 바로 12대 중과실 사고입니다. 보험처리 및 합의 여부 상관없이 형사처벌 대상이 되기 때문입니다. 그래서 오늘은 자칫하면 나락 가는 12대 중과실 교통사고에 대해 알아보겠습니다. 렛츠~~ 고!!! 1. 신호위반 신호기가 표시하는 신호 또는 교통정리를 하는 경찰공무원의 신호를 위반하거나 통행금지 또는 일시정지를 내용으로 하는 안전표지가 표시하는 지시를 위반하여 운전하는 경우를 말합니다. 2. 중앙선 침범 중앙선 침범 또는 차체의 일부가 중앙선을 넘어가거나 자동차 전용도로에서 횡단, U턴, 후진 위반하는 경우를 말합니다. ※ 추돌당..