목통증으로 목이 좌우로 돌아가지 않을 때 자가 치료(참지말고 빨리 편해지자고요)

안녕하세요. 앵경이 입니다.

3일 전 자고 일어나니 목이 안 돌아갑니다.
Oh! my god~~~~~~
지인인 도수 치료사에게 전화 후 물어보니
엄청 간단하지만 2~3일은 스트레칭과
마사지를 해주어야 한다고 합니다.
그래서 오늘은 제가 해본
목이 좌우로 돌아가지 않을 때 자가 치료
에 대해 소개합니다.

렛츠~~ 고!!!

보통 잠을 잘못 자서 목이 돌아가지 않는
경우가 많습니다.
이런 증상일 때 주로 문제가 되는 근육은
견갑거근(levator scapula)입니다.



보통 자는 동안 이 근육이 과 신전되거나
장시간 눌려있으면 심한 통증을 느끼게 됩니다.

통증을 줄이거나 없애는 방법은 간단합니다.
스트레칭과 마사지볼이나 손으로 직접 근육을
풀어주면 됩니다.



하지만 처음엔 통증이 심하여 마사지 볼보단
스트레칭으로 근육을 늘려줍니다.
이 스트레칭 방법은 상부 승모근도 같이
늘어나는 방법입니다.

그다음 마사지볼이나 손으로 직접 표시돼있는
부위를 풀어줍니다.
이 방법을 하루 3~4회 반복하며 2일간
시행합니다.



이렇게 하시면 자고 일어났을 때 목이
안 돌아가고 통증이 생겼을 때
많은 도움이 되실 겁니다.




여기까지
목 통증으로 좌우로 돌아가지 않을 때
자가 치료 (참지 말고 빨리 편해지자고요)
에 대해 알아보았습니다.
저는 이틀째 통증이 많이 없어졌습니다.
이 글을 읽으시는 분들도 참지 마시고
간단한 스트레칭과 마사지로
편하게 지내셨음 합니다.

이상 앵경이었습니다.

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