알고먹는 용과의 효능과 부작용(용과 제대로 알고 먹자고요)

안녕하세요. 앵경이 입니다.

뷔페 가면 디저트 과일코너에서 인기 있는
열대 과일이 있습니다.
바로 용과입니다.
멕시코, 과테말라 같은 중앙아메리카가
원산지이지만 베트남·타이완·중국·타이·
일본 등 아시아의 따뜻한 지역에서도
재배되며, 우리나라 제주도에서도
특산품으로 재배됩니다.
용과는 단맛이 강한 편은 아니지만
시원한 맛으로 먹기에 참 좋은 과일입니다.
과육은 흰색이랑 붉은색을 띠는 게 있는데
후숙 하기 전엔 둘 다 별로..ㅋ
3~4일 후숙 할 땐 흰 용과.
5~6일 이상 후숙할땐 붉은 용과가 더
맛있었습니다.
그래서 오늘은 우리가 흔하게 접할 수 있는
용과의 효능과 부작용 있는지 알아보도록
하겠습니다.

렛츠~~ 고!!!

용과의 효능

1. 눈 건강
비타민 A가 풍부하여 시력 회복 및 개선에
많은 도움이 됩니다.
용과에 들어있는 안토시아닌은 야맹증에
도움이 되는 로돕신 생성에 관여해
세포 재생을 촉진합니다.

2. 혈관건강
불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을
낮춰주며 중성지방을 체외로 배출시켜
혈관을 튼튼하게 합니다.

3. 피부미용
안토시아닌 성분이 풍부해 피부의 노폐물을
제거하고 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.
여성분들이 드시면 아주 좋습니다.

4. 변비 개선
식이섬유가 많이 포함되어있어
프리바이오틱스가 풍부합니다.
장 건강에 도움을 주어 배변활동이나
변비에 아주 효과적입니다.

5. 뼈 건강
칼슘, 마그네슘이 많이 포함되어있어
뼈, 치아 건강을 개선하는 데 있어
도움을 줄 수 있습니다.
특히 폐경기 여성들에게서 대표적으로 생기는
골다공증을 예방해 줍니다.

6. 빈혈
용과에는 철분이 다량 함유되어 있습니다.
일반적으로 빈혈이 생기는 이유는 철분 결핍이
원인입니다.
그래서 용과를 챙겨 먹으면 빈혈을
예방해 줄 수 있고 철분 결핍 결핍으로 생기는
문제를 막아주는데 도움이 됩니다.

7. 눈꺼풀 떨림
눈꺼플 떨리는 증상은 마그네슘 부족으로
나타납니다. 용과에는 마그네슘이 풍부해
눈꺼플 떨림 증상을 예방합니다.

8. 면역력 강화
용과는 비타민C가 풍부하게 들어 있는
과일이며 항산화제인 카로티노이드도 있어
면역력을 강화해 주고 각종 성인병을
예방합니다.

용과의 부작용

1. 복통과 설사
찬 성질의 과일의 과일로 과다복용 시
복통과 설사를 유발할 수 있습니다.


2. 신장에 무리를 줄 수 있음
칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주지만
과다 복용 시 신장에 무리를 줄 수 있습니다.


3. 드물게 알레르기 증상을 보임

여기까지
알고 먹는 용과의 효능과 부작용
(용과 제대로 알고 먹자고요)
에 대해 알아보았습니다.
우리나라에선 6월부터 8월까지
제철이라고 하니 한번 드셔 보셔도
괜찮을 듯합니다.

이상 앵경이었습니다.

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