다이어트 2탄. 단기간 살빼는 오버나이트 다이어트(이젠 자면서도 살빼자고요)

안녕하세요. 앵경이 입니다.

다시 다이어트의 계절이 돌아오고 있습니다.

바로 이전 포스팅 간헐적 단식에 이어

이번에는 더 편하게 할 수 있는, 그리고

자면서도 할 수 있는 다이어트 방법인

오버나이트 다이어트에 대해

소개해드릴까 합니다.

  

 

 

 

렛츠~~ 고!!!

 

 

 

오버나이트 다이어트란?

미국에서 처음 고안된 체중감량법으로,

보스턴메디컬센터의 캐롤라인 아보뷔안박사가

고안한 것입니다.

발표에 따르면 비만환자에 한해

평균 1주일간 4kg 감량이 가능하다고 합니다.

다른 다이어트와 차별되는 특징이

자면서도 살이 빠진다는 것입니다.

 

 

 

 

오버나이트 다이어트 원리

근육을 이루는 단백질을 섭취함으로써

다이어트 시 근육의 감소가 없으며

취침 중 근육이 지방을 연소시키는 관계로

열량을 계속 소모할 수 있습니다.

그리고 비만을 불러오는 호르몬 분비를 억제해

섭취한 칼로리가 지방으로 전환을 방해합니다.

 

 

 

오버나이트 다이어트 방법

1. 1일 8시간의 수면을 취한다.

2. 일주일이 한 주기이며 최초 1주간은

    1일 3식 고단백 스무디만 섭취합니다.

    (이때 과일 2개, 야채 3개를 꼭 첨가합니다.)

3. 일주일이 지나면 7일 중 1일을 같은 요일을

   골라 그날은 무조건 1일 3식 스무디와 물만

   섭취합니다.

 

 

스무디 먹는 날 이외에는 식단을 조절하여

영양가 있으면서 저칼로리 식단 위주로

드셔야 합니다.

 

스무디는 그린스무디, 트로피칼 스무디,

초코 바나나 스무디가 제일 효과가

있다고 합니다.

 

 

 

 

여기까지 

다이어트 2탄. 단기간 살 빼는 오버나이트 

다이어트 (이젠 자면서도 살 빼자고요)

에 대해 알아보았습니다.

운동만 하면서 빼는 것보다

오버나이트  다이어트를 병행하면서

하는 것을 추천합니다.

 

 

 

이상 앵경이었습니다.

 

 

 

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