탈모 예방및 도움이되는 10가지 음식( 추운겨울 머리까지 추워지지말자고요)

안녕하세요.

요즘 겨울철로 접어들면서 날이 건조해지고

탈모 증상이 심해지는 시기입니다.

일조량이 줄어들고 테스토스테론 분비가 늘어나

머리카락이 자라는 것을 막으면서 쉽게 빠지게 되는 것입니다.

머리숱이 없는 분들에겐 두려움의 계절이 다가오고 있습니다.

그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

렛츠~~ 고!!!

 

1) 계란
계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이며
지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 이루도록 돕는
비타민 H가 함유되어 있습니다.
이 성분은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성피부염 등을 개선합니다.

 

 

2) 솔잎
솔잎은 비타민A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어
만성빈혈 환자에게 추천합니다.
담즙 분비를 촉진시켜 탈모예방 음식으로도 효과가 좋습니다.
동의보감에도 ‘솔잎은 머리털을 나게 하며, 오장을 편하게 하고,
곡식 대용으로 쓴다’는 내용이 있습니다.

 

 

3) 석류
석류는 여성호르몬이 다량 함유된 대표적인 음식입니다.
수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 이밖에 탄수화물, 칼슘,
인, 비타민C 등이 들어 있다.
석류에 포함된 천연 에스트로겐은 여성호르몬과 매우 비슷합니다.
이처럼 석류에 함유된 에스트로겐은 탈모를 일으키는 데
영향을 주는 남성호르몬을 억제해
탈모 진행을 늦춰주고 예방할 수 있다.
또 여성호르몬은 콜라겐 합성을 돕는 작용을 해
피부 노화를 막고 두피에도 긍정적인 영향을 미쳐
탈모나 백발이 되는 것을 예방합니다.

 

4) 호두
모발을 건강하게 지키려면 단백질을 풍부하게 섭취해야 합니다.
호두는 케라틴이라는 식물성 단백질로 이루어져 있는데,
케라틴이 모발에 작용하면 탈모 예방에 효과적입니다.

 

 

5) 해조류
잘 알려져 있듯이 해조류는 탈모 완화에 좋습니다.
미역, 다시마 등의 해조류에는 요오드, 철, 칼슘이
풍부하게 함유해있어 모발의 성장과 탈모의 예방에 탁월합니다.
다시마에 풍부한 비타민 A, D, E는 모발 재생도 도와줍니다.

 

 

6) 잡곡
발모를 촉진시키는 아연과 구리가 많이 함유된 식품이 
바로 현미, 조, 수수와 같은 잡곡입니다.
아연과 구리는 유전성 탈모를 일으키는 모낭 효소의 분비를 줄여줍니다.
게다가 현미를 구성하는 트립토판과 타이로신 성분은
멜라닌 색소를 만들어주는 역할을 해 모발을 검게 만들어줍니다.

 

7) 마늘
탈모는 야외 활동 중 생기는 미세먼지나
작은 불순물에게서 나온 세균이 두피를 감염해 발생하기도 합니다.
마늘에는 강력한 항균 효과가 있어 마늘을 섭취하면
감염으로 인한 탈모를 줄일 수 있습니다.
또 마늘이 함유한 셀레늄이란 무기질은
모발 건강에 중요한 요소입니다.

 

 

8) 당근
모발의 성장과 발모 촉진에 필수라고 꼽히는
비오틴이 가득 함유한 식품이 바로 당근입니다.
당근 100g는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 됩니다.
비오틴은 비타민 비(B) 복합체의 하나. 무색의 고체이며,
효모나 일부 세균을 배양하는 데 필요한 물질로, 수용성이고,
결핍되면 탈모나 피부염 따위를 일으킵니다.

 

 

9) 오이
오이가 가진 비타민C와 망간, 베타-카로틴은 항산화 효과가 있고,
오염된 환경에서 두피의 모공을 보호하는데 도움을 줍니다.
또 신체 결합조직에 꼭 필요한 이산화규소가 풍부해서
모발의 성장을 돕습니다.

 

10) 콩
질이 좋은 식물성 단백질의 대표 식품인 콩은
혈당지수가 낮고 필수지방산인 리놀레산과 이소플라본 성분이 풍부해
탈모 예방에 탁월합니다.
특히 검은콩에는 발모 효과가 있는 인토 시아닌이 많이 함유되어있어
검은콩이 더 효과적입니다.
하지만, 콩이 가진 사포닌이라는 성분이
요오드를 체내로 배출시키기 때문에 해조류를 함께 섭취하여
요오드를 보충해주어야 합니다.

 

 

지금까지 탈모에 도움이 되는 10가지 음식을 알아봤습니다.

날씨도 추워지는데 머리까지 추워지지 마시고 탈모 미리미리 예방하자고요.

 

 

이상 앵경이었습니다.

 

 

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