난소암에 좋은 음식 (난소암 좋은음식 골라먹자고요)

안녕하세요

요즘 주위에 암으로 고생하시는 분들이 많습니다.

제가 일하는 곳만 하더라도 암환자분이 두 분이나 계십니다.

항암치료받는 친구도 있습니다.

그리고 최근 저랑 맞구독이신 분도 치료 중이고요.

그래서 오늘은 암 그중 난소암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

렛츠~~ 고!!!

 

 

1) 셀레늄 함유 식품

참치, 새우, 브라질너트, 칠면조, 계란, 구운 콩

​BMC Cancer에 발표된 연구에 따르면 미네랄, 셀레늄이 포함된 식품은

난소암에 좋은 음식이 될 수 있다고 합니다.

이것은 체내에서 항산화제 역할을 하여 세포를 손상시키는

자유 라디칼의 정도를 낮추기 때문에 의미가 있습니다.

살코기, 생선, 콩 및 특정 견과류와 같은 고단백 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

 

 

2) 안토시아닌 색소 함유 식품

가지, 검은콩, 검정깨 등

가지에는 페놀, 클로 리필 외에 항산화 작용이 뛰어난

플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

검정콩, 검정깨는 물론 짙은 보랏빛의 포도 종류 등은

안토시아닌 색소를 갖고 있는데 이는 혈관을 보호하고

암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3) 당근, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소

녹황색 채소에 많이 함유되어 있는 베타카로틴은

항산화제로 알려져 있습니다.

베타카로틴은 우리 몸속의 나쁜 활성산소를

무독화하여 암 발생을 억제하고 세포가 손상되는 것을 막아

노화를 억제합니다.

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4) 콩, 두부, 된장, 두유 등

콩에는 이소플라본이라는 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는

물질이 함유되어 있는데 이소플라본에는 항산화 작용이 있어

암을 억제하고 새로운 암혈과 생성을 저해하는 작용을 한다고 합니다.

​

 

 

5) 올리브 오일

고품질의 올리브 오일에는 올레오칸탈이라는 영양성분이 있습니다.

이 올레오칸탈은 암세포만 골라서 사멸시켜 준다고

연구 결과 밝혀졌습니다.

또한 부작용을 야기하는 항암요법과는 달리 올레오칸탈은

정상세포에는 해를 끼치지 않는 장점을 지니고 있다고 합니다.

올리브 오일은 하루 한 번 생으로 마셔주면

영양분을 섭취할 수 있기 때문에

다른 식품들보다 편하게 섭취할 수 있습니다.

하지만 난소암에 좋은 음식으로 올레오칸탈이 풍부한

올리브 오일을 드신다면 올레오칸탈 함유량이나 냉압착,

유기농 올리브 오일인지 등의 점도 고려해 보시는 것이 중요합니다.

함유량이 천차만별이기에 가장 높은 제품을 잘 선택하셔야 합니다.

 

 

6) 리그난이 함유된 식품

아마씨, 호박씨, 콩, 딸기, 호밀, 귀리, 보리와 같은 통 곡물

​The Journal of Nutrition에 발표된 오래된 연구에서는

식물성 식품에서 발견되는 폴리 페놀인 리그난이 여성에게

난소암 예방에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

연구가 결정적이지는 않지만 전체 식품,

특히 식물을 많이 섭취하는 식단이 핵심입니다.

리그난은 암 예방에 도움이 되는 오메가-3 지방산과 체중 유지에

도움이 되는 섬유질을 함유하고 있기 때문에 좋습니다.

 

 

 

여기까지 난소암에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

암은 조기발견이 제일 중요하지만 걸린 다음 어떻게 관리하고

치료하는 주 더 만만치 않게 중요합니다.

치료는 병원이 담당하겠지만 음식은 직접 신경 써야 하지 않을까요?

 

 

 

이상 앵경이었습니다.