비염에 좋은 음식 꿀팁 대공개 (코로 숨 편하게 쉬자고요)

안녕하세요.

가을이 되면서 날씨가 쌀쌀해지기 시작했습니다.

비염의 계절이 시작됐습니다.ㅠ.ㅠ

요즘처럼 기온차가 심할 때에는 더 잘 먹고 

운동하고 잘 자야 비염 증상을 완화할 수 있습니다.

그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

렛츠~~ 고!!!

 

 

​1. 감자 

감자는  비타민B와 비타민C가 풍부하게 

함유되어있습니다.

그래서 면역력 향상에 도움이 되며

알레르기 체질개선, 비염증성 완화,

감기 예방에도 좋은 음식입니다.​

 

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2. 미나리 

해독작용이 뛰어난 미나리는

알레르기로 인한 두드러기,

비염이 생겼을 때 생즙으로 먹으면 좋다고 합니다.

미나리를 생으로 먹을 경우에는

장시간 물에 담가 두거나

베이킹소다, 식초 등으로 세척해​서

드셔야 합니다.

 

 

​3. 연근 

​식재료뿐만 아니라 약재로도 쓰이는 연근은

비염 예방에도 좋은 음식입니다~

염증을 완화시켜주고 소염작용이 뛰어나기 때문에

꾸준히 섭취하면 코 내부 점막 조직의 염증을

가라앉히기 때문에 비염 완화에 도움을 줍니다.

연근조림 반찬으로 즐겨도 좋고

연근칩, 연근차로 즐겨도 좋다고 합니다.

 

 

​4. 대추 

이뇨, 강장, 완화제로 쓰이기도 하는 대추는

비염과 혈액순환에도 좋습니다.

대추와 감초를 7:1 비율로 달려 꾸준히 마시면

비염 완화 및 예방에 도움이 된다고 합니다.

비염이 발병했을 때에는 호흡기가

건조해지지 않도록 실내 습도를 조절하고

따뜻한 대추차를 마셔주면 좋습니다.​

 

 

 

5. 잔대 

더덕과 비슷하게 생긴 잔대는

비염으로 인해 발생하는 잔기침, 재채기를

완화하는데 도움이 되고 가래 제거에도 좋습니다.

잔대에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어

면역력 증강에도 도움이 된 됩니다.

잔대 뿌리는 인삼과 약효가 비슷하여

거담, 진해, 건위, 강장제로 쓰이며

비염, 기관지염에 효과가 있습니다.

 

 

 

6. 배

배에는 루테올린이라는 성분과 사포닌 성분이 함유되어 

감기 증상을 완화시키고, 기관지 염증과 가래를 

진정시키는 데도 효과적입니다. 

그 외에도 해열작용을 하며 코와 목의 통증을 

가라앉히기도 해 비염에도 효과적인 음식입니다.

 

 

7. 생강

생강 역시 감기 걸렸을 때 생강차로 만들어 

자주 먹게 되는 차입니다. 

생강의 진저롤은 위장의 운동을 증가시키며 

진통, 진정, 항염 및 항박테리아 효과도 

있다고 합니다. 

이 외에도 몸을 따뜻하게 하고 

가래를 진정시키는 효과가 있어 

비염 환자에게 도움이 된다고 합니다.

 

 

8. 작두콩

작두콩은 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 하고

축농증, 중이염 등 염증질환에 좋습니다.

코 안의 염증을 제거하는데 도움을 주기 때문에

꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

 

 

 

9. 허브차(루이보스, 로즈힙)

마지막으로 소개해드릴 음식은

루이보스차와 로즈힙차입니다.

루이보스차는 침엽수 잎을 건조한 레드티입니다. 

항산화 성분이 있어 비염, 알레르기, 아토피 개선에 

도움이 됩니다.

로즈힙은 비타민이 레몬에 비해 

20배나 많이 들어있습니다.

면역력이 떨어질 때 나타나는 

감기, 비염, 알레르기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

이상 기온이 떨어지는 가을철

비염에 좋은 은식을 알아봤습니다.

비염을 완전히 떨쳐낼 수는 없지만

비염에 좋은 음식을 섭취하여 

조금이라도 편하게 숨좀 쉬었으면 합니다.

 

 

 

이상 앵경이었습니다.

 

 

 

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